何度も再生してしまう人へ
また元に戻ってしまった——
自分革命
講座本音を、
そのまま出せる場所
やめたい人のための、
本音を言葉にする練習
もやもや解消
こんな場面、
ありませんか？
- 頼まれると、無理でも「大丈夫です」と言ってしまう
- 挨拶を無視されても、上司には「気にしなければいい」と言われる
- 勇気を出して言っても、「はいはい」と流されて傷つく
- 立場が上がって、会議で話す場面が増えた。なのに声が震える
- 仕事の意見は言えるのに、自分の話になると何も出てこない
- 家に帰ってまで「あの人、こう思っただろうな」と考えてしまう
セミナーも。
読んでいるあいだは
「分かった」と思えた。
でも次の日、職場で
同じ場面になると、
やっぱり言えない。
あなたは、知識を
もう十分に持っています
あなたに足りないのは、知識ではありません。
本やSNSで学んだことを、自分の職場の場面で1回やってみて、どうだったかを振り返る。それを毎日くり返す。人はそうやってしか変わりません。
意志が弱いのではありません。続ける場所と、見てくれる人がいなかっただけです。
「まず自分で、
ノートに書いてみます」
個別相談で、何度も聞いてきた言葉です。
もちろん、書けます。ノートとペンがあれば、今日からでも。
でも、ここに来てくださる方のほとんどは、もう何度も、ひとりでやってみた人です。
何度やっても続かないと、「わたしは、もう変われないんだ」「やっぱり、わたしはダメなんだ」と自分を責めてしまう。自分を責めると、また動けなくなる。ひとりで頑張るほど、この悪循環から抜けられなくなります。
正直に言います。毎日書くのは、面倒です。
ひとりなら、なおさら続きません。
書くことは、ひとりでもできます。
ひとりでは手に入らないのは、
次の5つです。
1．本音
2．同じ悩み
3．自分の癖
4．書けない日
5．一歩を踏み出す日
本音を、
そのまま出せる場所
大人になると、本音を言える相手は、驚くほどいなくなります。
- 職場では、言えない
- 友達には、同じ話を何度もできない
- 家族には、心配をかけたくない
- カウンセリングは、月に1回
とくに職場では、本音を言えないのが当たり前です。いきなり職場で言おうとしても、言えなくて当然です。
だから、本音を出す練習をする場所と、それを見てくれる人が必要なんです。まずはここで出してみる。受け止めてもらって、「言っても大丈夫だった」を知る。それができてから、少しずつ職場に持ち込んでいけばいい。
眠れない夜中に、頭の中の言葉をそのまま書く。
それを否定せずに読んで、はっきり返してくれる人がいる。
そういう場所を持っている大人は、ほとんどいません。
わたしは講座生に、最初にこう伝えています。
わたしは、ドン引きしないし、
嫌いにもならない。
だから、本音で書いて。
ここを信じて書いてくれた本音には、わたしも本音で返します。
その6ヶ月の積み重ねで、人は変わっていきます。
講座生に「この講座を、ひと言で言うと？」と聞きました。
同志がたくさんいる。
安心して自分を出せる場所40代・看護師
否定はしない。
でも、甘やかさない。
先に言っておきます。わたしは、慰めて終わりにはしません。
「あなたは悪くないよ」で終わると、次の日にはまた「わたしが我慢すれば」に戻るからです。
あなたが書いた一行を読んで、「それ、本人に聞きましたか？」と聞き返します。先回りして出したその結論は、たいてい、あなたが頭の中で作った妄想だからです。
感じたことそのものを、間違いだとは言いません。
でも、はっきり言います。
そして必ず、「わたしだったら、こう思う。あなたは、どう思う？」と返します。あなたが書いた本音には、わたしも本音で返します。
はっきり言うので、最初は怖そうに見えるみたいです。でも、あとから「厳しいけど、温かい人ですね」と言ってもらうことが多いんです。
どのアドバイスも、あなたのことを本気で考えて返しています。
講座生に
「なぜユウの講座だったのか」と聞くと、
ほとんどの人が、同じことを言います。
この講座で身につく、
3つのステップ
本音に気づく
毎日書いて、返事をもらううちに、「わたしは本当は、どう思っていたのか」が分かるようになります。
本音を伝える
断り方、頼み方、意見の言い方。相手が受け取りやすい伝え方を、あなたの職場の場面で練習します。人とのコミュニケーションそのものが変わります。
自分を好きになり、生きやすくなる
「言えた」「伝わった」が積み重なって、自分を責める時間が減っていきます。自己肯定感が育ち、「わたしは、わたしのままでいい」と思えるように。毎日が、ぐっと生きやすくなります。
6ヶ月後、
外から見える4つの変化
言われた一言を、
家に持ち帰らなくなる
最初は言葉にもならなかったもやもやが、書いているうちに、少しずつ整理されていきます。やがて書きながら「あ、そうじゃなかったんだ」と、自分で気づけるようになります。夜に会話を再生する時間が、目に見えて減ります。
「無理です」「わたしはこう思う」が、
言えるようになる
関係がこじれた時ほど、言葉にしない限り相手は汲んでくれません。短く、受け取りやすく伝える言い方を、あなたの職場の場面で練習します。
眠れる。
寝込まなくなる。
職場のことが頭から離れず、ストレスで寝つけない。そんな夜が減っていきます。頭の中に置いたままの悩みを、外に出す習慣がつくからです。講座生からいちばん多くもらう、予定していなかった感想です。
職場の人間関係に、
振り回されなくなる
職場は、たまたま働く場所が同じなだけの、いちばん遠い人間関係。そこに使っていた気力を、自分と、近くの大事な人に戻します。
この講座は、
「場所」です
01毎日、本音を置いていく場所
非公開のグループに、その日の本音を書きます。きれいに書かなくていい。愚痴でも悪口でも、一行でもいいです。「今日、相手の顔色を見て、大丈夫じゃないのに『大丈夫です』って3回言ってしまった」で十分です。書けない日は「書けない」と書いてください。
匿名のアカウントで参加できます。顔を出す必要はありません。
02わたしが、全員に直接返信
48時間以内に、定型文ではなく、あなたのその一行に対して返します。これが、この講座の本体です。
03月2回、その場で答える時間
ZOOMで集まり、悩みをその場で話してもらって、その場で答えます。2週間に1回集まるので、もやもやを長く抱えたままにならずに済みます。ほかの人の相談を聞いているだけで「わたしもそれだ」が起きます。録画が残るので、夜勤や残業で出られない日も大丈夫です。
04講義動画
断り方の言葉、相手の機嫌を引き受けない線の引き方、本音の見つけ方。講座が終わったあとも1年間、自分のペースで何度でも見られます。見て終わりではなく、01で書くための道具です。
05同じことで悩んできた仲間
職場の人にも友達にも言えなかったことを、書いて見せられる仲間がいます。ときどき、実際に会うランチ会もあります。
6ヶ月。入った日から数えます。
いつからでも始められます。
わたしの話
ユウyuu
- マインドコーチ。12年で1,000人以上のクライアント・講座生と向き合う
- 大学講師15年。人間関係と「自分軸で生きる」を教える
- 経営者・管理職のコーチング、企業の社内研修
20代のわたしは、手取り16万円でした。
勉強さえ頑張れば認めてもらえると思って生きてきたのに、社会に出たら、全然通用しませんでした。上司には毎日のようにダメ出しをされて、ストレスで食べて、太って、肌も荒れて。自分のことが大嫌いでした。
そのわたしが、手取り16万円のまま、6ヶ月55万円のコーチングに申し込みました。ZOOMのない時代です。2週間に1回、夜行バスで京都まで通いました。
すぐには変わりませんでした。知識は、もう足りていたんです。
変わり始めたのは、本音を言葉にする練習を、毎日続けるようになってからでした。
わたしも、ひとりでは変われませんでした。ひとりで変わろうとして、たくさんの時間を無駄にしたし、心もどんどん削られていきました。
だから、あの頃のわたしが、いちばん早く楽になれる講座を作りました。いま、あの頃のわたしと同じ場所にいる人に、わたしが救われた方法を、いちばんの近道でやってもらっています。
わたしは、いい人が、職場で我慢して損をしているのが、本当に嫌なんです。
こんな方のための
講座です
向いている方
- 事務職・教員・看護師・公務員など、人に気を遣う仕事をしている
- 外から見れば、仕事も生活もちゃんとしている。それでも、しんどい
- 本もセミナーも試した。頭では分かっている
- 「わたしが我慢すれば」を、もうやめたい
向いていない方
- 慰めてもらうだけで、自分は変わろうとしない方
- 読むだけ・聞くだけで変わりたい方（この講座は、毎日書きます）
女性限定の講座です。
料金
6ヶ月の講座で、
まとまった自己投資になります。
受講料は、個別説明会で、
講座の中身と一緒にお伝えします。
参加したら必ず入らないといけない、
ということはありません。
- 毎日書ける非公開の場所と、6ヶ月間・48時間以内の返事
- グループZOOM 12回（月2回・録画あり）
- メイン講義12本・補助動画・専用ワークブック（講座終了後も1年間視聴できます）
- 講座生のランチ会（参加費1万円）
- 修了後は、安く続けられるOG制度あり
お支払い：クレジットカード／銀行振込
カードの分割払いもご利用いただけます
マンツーマンの個別セッションを追加したい方は、
個別説明会でご相談ください。
自分革命講座
個別説明会
60分・無料・ZOOM
講座が、いまのあなたに合うかどうかを、
一緒に確かめる60分です。
- いまの職場や生活で、何がしんどいのかを一緒に言葉にします
- この講座で何が変わりそうか、変わらなさそうかを、正直にお伝えします
- 最後に、これからどうするかを一緒に考えます（その場で決めなくても大丈夫です）
合わないと思ったら、
入らないと決めるのも、立派な決断です。
個別説明会は、有料の講座（6ヶ月）のご説明を含みます。講座への参加をまったく考えていない方は、お控えください。
よくあるご質問
まずは自分でノートを書いてみてから、考えてもいいですか？
夜勤や残業で、ZOOMに出られない日があります。
書くのが苦手です。
職場の人に知られませんか？
途中から入って、ついていけますか？
厳しいことを言われるのが怖いです。
受講料はいくらですか？
返金はできますか？
ひとりで直そうとします。
でも、自分の癖は
自分では見えません。
書いたら、返事が返ってくる場所で、
6ヶ月だけ、練習してみませんか。
マインドコーチ ユウ